【脚の柔軟を高める!初級編 ピラティスで体幹強化】
スッキリした脚で、気分も爽快🌈
脚の柔軟に効果的なピラティスのご紹介です🌟
動作中は必ず胸式呼吸👈 息を吸って準備し吐いて動かしましょう
脚の柔軟を高める!初級編 ピラティスで体幹強化
ムリなく肩こり解消 スッキリ!肩のストレッチ
【ムリなく肩こり解消 スッキリ!肩のストレッチ】
肩の疲れは、あなたが頑張った証拠😊
週末は肩のストレッチで、肩に溜まった1ヶ月分の疲労を解消しましょう🍁
すっきりした体で、新しい1ヶ月の臨みましょう🌻
40秒キープを3セットです！
【ダンサーポーズ 全身強化ヨガ】
【ダンサーポーズ 全身強化ヨガ】
肩こり解消や脚やせなど、あらゆる効果を発揮してくれる”ダンサーのポーズ”💃
週の真ん中に、一度全身をリフレッシュしてみましょう🌸
太ももをケアしたい方必見のエクササイズのご紹介です💕
太ももを気にせずに心から存分にファッションをエンジョイしちゃいましょう😊
【効果】太ももの引き締め
大胸筋を伸ばしてバストアップ 胸のストレッチ
2人で行うペアストレッチ🌸
今回は、大胸筋を伸ばすことでバストアップ効果が期待できるペアストレッチのご紹介です😊
受け手側はストレッチされる際に息を吐きましょう🍀 お互いに呼吸を合わせることで、より効率的にストレッチを行うことができます✊
怪我防止のため、必ずゆっくり行うことを意識しましょう🙆
血行を促進させて冷え対策! ピラティスで冷え解消
また一段と寒さが厳しくなりました 💧
今回ご紹介するピラティスが、身体に温もりを取り戻します💕
呼吸は “胸式呼吸” を意識しましょう✊
背中をひきしめる 体幹強化エクササイズ
目線は常に斜め前へおきましょう😊
息を吐いて腕・足を上げ、吸って下げます👌
【効果】
背中の引き締め
老廃物を流してリフトアップ 小顔セルフマッサージ
美肌に効果的なセルフマッサージのご紹介です🍁
艶やかな美肌で、太陽のように輝く毎日を過ごしましょう😉
左右4回ずつが目安です🙆
スッキリとコリを解消! 首のストレッチ
寒くなってきました⛄️
つらい首のコリをストレッチで解消しましょう😊
息をゆっくり吐きながら行うことがポイントです
太ももの柔軟性を高めよう! 脚のストレッチ
『美脚ストレッチで太ももスッキリ🍀 』
リフレッシュされた太ももで、健やかな毎日を送りましょう😊
【効果】太もも痩せ