タラのピリ辛蒸し 糖質8.2g

ピリピリ感が癖になる🔥
糖質8.2gの “タラのピリ辛蒸し” をご紹介😗

糖質 8.2g
カロリー 228ckal
たんぱく質 21.9g
脂質 10.0g

【材料(1人分)】
・タラ 1切れ
・えのき() 1/2袋
・にんじん(千切り) 1/8本
・塩、こしょう 少々
・長ネギ(みじん切り) 3cm分

A(ピリ辛ねぎダレ)
・しょうゆ 大さじ1/2
・みりん 小さじ1
・酒 大さじ1/2
・すりごま 大さじ1
・しょうが(すりおろし) 小さじ
・ごま油 小さじ1
・豆板醤 小さじ1

【作り方】
①アルミ箔の上に、タラ、えのき、にんじん、わかめをかける。混ぜておいたAとねぎをかける。
②フライパンに入れ、アルミ箔で包み、弱火でタラに火が通るまで焼く。